En quoi ça consiste ?
Le massage sportif est une méthode qui permet d'optimiser la récupération musculaire ou de préparer à l'effort.
Aujourd'hui les massages sont très utilisés dans le domaine sportif notamment pour la récupération musculaire. Les séances peuvent durer entre 30 min et 1h45 pour les plus longues. Lors de la séance, le masseur va venir utiliser différentes méthodes et techniques afin de détendre la zone concernée (cuisses ou dos).
Il se distingue du massage bien être car il est focalisé sur une zone cible.
Lors d'une séance de massage sportif, il est possible de travailler sur les trigger points (zones de tensions musculaires importantes).
Quels sont les bénéfices concrets ?
Plusieurs études démontrent que le massage sportif à un impact positif pour la récupération.
Il permet :
de récupérer plus vite d'un effort, mais également de mieux récupérer.
Diminution du cortisol (hormone du stress).
Diminution de l'intensité de la douleur (courbatures).
Amélioration du sommeil.
Augmentation du niveau de sérotonine et d'endorphine.
À qui s'adresse cette méthode de récupération ?
Elle s'adresse autant aux sportifs réguliers qu'aux sportifs de haut niveaux. En effet, cette méthode peut vous permettre de dénouer de nombreuses tensions, de prévenir des blessures mais aussi de s'accorder du temps pour soi.
Utilisée de façon régulière elle peut permettre de :
Détendre les muscles, et les tissus du corps de façon général
Connaitre un peu mieux son corps.
Travailler sur les trigger points (zones de tensions musculaires importantes).
Parce que la récupération est aussi importante que l'effort sportif, pensez à utiliser les méthodes qui fonctionnent et qui vous sont agréables pour récupérer au mieux de vos séances.
Si vous souhaitez venir découvrir le massage sportif, n'hésitez pas à me contacter via mon site internet ou sur mes réseaux sociaux.
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